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想要胎宝宝肤白!貌美!眼睛大!吃这些就对啦!

(2019-12-24) 不孕不育

  @所有△人

  应该※所有人都想要生一个人见人爱的小天使吧?

  最好是&mdιash;—

  肤白!貌美!眼睛大!

ч

  因此,小编精心准备了收罗了一些能让胎宝宝变得更加「闪闪惹人爱」的食物,咱们一起来看看吧!

  孕期吃什么宝宝肤白貌美?

  1

  对皮肤好的水果∨——柠檬、苹果、猕猴桃。

  苹果富含维生素和苹果酸,能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩;富含※维生素C的猕猴¤桃,能干扰黑色素生成,并有助于淡化雀斑;柠檬不仅能让宝宝皮肤更加细腻,其中所含的锌、碘、铁等,对胎儿的发◘育也有重要的作用。除此之外,柠檬中富含的柠檬酸,还能大大提高钙的吸收。

  ◤2

  对皮肤好的蔬菜——西兰花、西红☺☻柿。

  西兰花含有丰富的维生素☏A、维生素C和胡萝卜素,它能增强皮№肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性;番茄红素,能使Ↄ皮肤细嫩光滑。据了解常吃西红柿还不易出现黑眼圈,不易被晒伤⿹。

  3

  对皮肤好的干果&mщdash;—板栗、腰果

  板ζ栗|︴()〔〕含有大量的叶酸,能预防胎儿先天畸形;含量丰富的维生素E和B,能Е预防流产、增强生殖功能、促进胎儿发育;而钾元素能消除水肿。另外,板栗还有改善肠〥胃功能的作用。好吃的腰果∴则有益于细胞更新。

  4

  对皮肤好的水饮—&mdas〦h?;ж牛奶、豆浆︱︳

  牛奶能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、╯╰消除小皱纹↕等功效,晚上喝一杯牛奶是个不错的选择;豆浆的主要成分是大豆,它含有丰富的维生素E,不™仅能破坏自由基的化学活性┄┅、抑制皮肤衰老,还能有效预防色素沉着。

 μ 孕期吃什么宝宝眼睛大?

  1

 Ъ α-亚麻酸

  孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中DHA的含量会减少┏一半,大脑灰白质减少1/4,影响新生儿及其以后的视力。

  因此建议孕产妇可以在正常的饮食外,每日适量添加一些高纯度的α-亚麻酸补充剂。这里再给大家列举一些含有α-─━亚麻酸的食物,比如说坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等,不过这些食物中的α-亚麻酸纯度不是太高。

  2

  含维生素A的食物

  动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及桔子、杏子、柿子等都属于这类食物。缺≯乏维生素A的人,眼睛对黑暗环境的适应能力会减弱,患℡夜盲症几率变高。

  3

  含维生素C的食物

  如果缺乏维生素C会容易患水晶体浑浊的白内障病。因此建议Я大家可以多吃一些新鲜蔬菜和水果,尤其是青椒、黄ぷ瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子。

  4

  枸杞子

  枸杞子是必须要▫推荐的清肝明目居家良品,其所富含的胡萝卜素,以及维生素A、B1、B2、C,钙"、铁等,对眼睛是很好的。

  5

  油质鱼类

  孕妇应该多吃一些油质鱼类,例如沙丁鱼、鲭鱼,能帮助胎儿视力健全发展。

  6

  注意适当补钙

  研究发现,缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率要高于不缺钙δ孕妇所生宝宝→。简单来说,就是怀孕期间补充足够的钙,胎儿以后就不易近视。含钙丰富的ω食物有很多〧,比∏如海带、紫菜‖∠、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,牛奶和豆制品也是补钙的理想选择。

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